På med løpeskoene!

I dag var endelig dagen kommet. Jeg snørte på meg joggeskoene igjen! Etter 1 uke i Barcelona med full avslapping, følte jeg at jeg hadde masse energi i dag. 



Det ble bare 3,5 km, men det er i alle fall en start. Drømmer tilbake til i fjor sommer når jeg løp rolige turer på 9-10 km uten problemer. Blir litt irritert på meg selv om har latt formen forfalle så mye i løpet av vinteren. Og på våren kom jeg liksom heller aldri i gang.. Men nå er sommeren her, og da er det ingen unnskyldninger lenger. Nå skal jeg bare jobbe på, og bygge opp formen igjen. 

Vurderer å melde meg på et løp, sånn at jeg har noe å trene mot :)

 

Ut på tur

I går var vi 3 kollegaer som dro ut på tur sammen etter jobb. I regi av Friuftslivet år, så har jobben min meldt oss på en orienterings-utfordring. Det er lagt ut masse poster i forskjellige friluftsområder i Rogaland, som vi skal finne og registrere. Alle som registrerer er med i trekningen av fine premier :-) 

I går var vi Melshei, og gikk rundt i 3 timer faktisk! God trim :)

Vi fant totalt 10 poster. Noen var enkle å få øye på, andre måtte vi lete litt mer etter ;)

Fornøyd med 3 timer fysisk aktivitet etter jobb :D

Har du prøvd orientering? 

 

Back to basics

Hallo igjen! Lenge siden sist :)

Blogglysten har vært litt fraværende i det siste, men nå kjente jeg plutselig at skrivelysten kom litt tilbake ;)

I takt med blogglysten, har også min sunne tilværelse vært litt fraværende, så nå har jeg bestemt meg for å ta tak igjen. Vet jo at det er realtivt "enkelt" hvis jeg bare er flink og litt obs på hva jeg putter i meg. Så nå er det rett og slett back to basics. Kutte ned på søtsaker, finne mange gode alternativer, og begynne å trene litt igjen :)

Rett og slett mer av dette: 



Vi skrives :D

Back in the game

Plutselig mandag igjen, de helgene går så alt for fort!

Lørdag var jeg tilbake på Evo, og hadde min første styrkeøkt på ca 3 mnd. 

Hadde som ventet mistet litt styrke, men det var utrolig gøy å være i gang igjen! =) 

Svett og god etter økta der ja!

Selv om jeg var veldig forsiktig med antall kg og heller ikke tok alt for mange reps, så var jeg fullstendig ødelagt i kroppen på søndag :-P Sleit med å gå, og ikke minst, sette meg ned. Heldigvis er gangsperre helt ufarlig, og bare et tegn på at man har gjort noe som er uvant for kroppen :) 

Fikk med meg ei venninne og gikk rundt Stokkavannet på søndagen, og beina var mye bedre etterpå :) Så heldige vi er som har såpass bra vær i slutten av september! 

 

Håper alle får en fin uke! 

Ny vri på havregrøten

Trenger du tips til frokosten i morgen? =)

Inspirert av flinke Linda, har jeg nå begynt å lage havregrøten med havremel i stedet for havregryn :D




Det billigste er rett og slett å kjøpe vanlig havregryn, som du kjører i blenderen eller ligenede. Jeg kjøpte havremel bare for å se om det var noe annerledes med det, men jeg synes det smakte helt likt!



Havregrøten får en helt annen konsistens, og jeg synes den blir mye bedre. Konsistensen minner litt om smørgrøt, eller fløyelsgrøt som mamma pleide å lage til meg =) 


Oppskriften er veldig enkel:

Ca 1,5 dl havremel

Ca 2 dl melk (evnt vann, men den blir ekstra god med melk)

La dette småkoke ça 5 min

Ha i litt vann til slutt hvis den blir stående en stund på plata. Jeg koker alltid grøten på komfyren, synes det smaker bedre enn i microen. 

Havregrøt kan toppes med alt mulig egentlig, men jeg synes kanel og sukrin er det beste. Smørøye er også et must :D

Ha en fin helg! :D

 

Livstegn

Hei, hei!

Nå er det år og dag siden sist jeg blogget, så nå er det på tide og stikke innom her igjen :)

Oslo Maraton er overstått, og det var en utrolig kjekk konkurranse! Veldig masse folk og mange som heiet rundt omkring i løypa, så det var utrolig artig å være med :D Jeg løp 2 min raskere enn på Sentrumsløpet, så må si meg fornøyd med ny pers og. Skulle gjerne løpt enda litt raskere, men det får bli neste gang ;)





Dette er altså før løpet ;D


 

Siden sist har jeg vært med på en studiesamling på det kostholdsstudiet jeg har. En veldig spennende samling, spesielt siden de har litt andre anbefalinger enn det staten har.. Veldig interessant faktisk. På kvelden var det felles matlaging og middag. Mye spennende mat, blant annet lever (!) som jeg aldri har smakt før. Litt uvant både smak og konsistens, men alltid kjekt å prøve noe nytt =)


Dette bildet har jeg lånt fra Facebook-gruppa til skolen, her


3 retters middag :)

Ellers, så er alt ved det vanlige her. Nå som Oslo Maraton er overstått, så må jeg sette meg nye mål og nye ting som motiverer meg. Har ikke helt bestemt meg for hva fokus blir fremover.  I mellomtiden turner jeg litt i gangen:



Ha en fin kveld alle! :)

Sunnere hverdag

Nå er ferien over, og jeg må dessverre innrømme at kostholdet mitt har glidd LITT ut i ferien.. Heldigvis har treningen gått sin gang, men jeg merker det dårlige kostholdet på kvaliteten på øktene. Men kanskje ikke så rart at kroppen ikke fungerer optimalt når den utelukkende får i seg sukker og raske karbohydrater? Den er heldigvis flink til å si ifra;) Så nå er jeg back in business med en sunnere hverdag og masse sunne alternativer. I stedet for å tenke at "jeg begynner på mandag", så begynte jeg rett og slett i går. 

Så til fredagskosen i går ble det en digg fruktsalat!



Ananas, kiwi, plommer og bringebær, toppet med kesam lime :) Veldig godt og dekket definitivt søtsuget! 

Bringebærene er for øvrig norske og selvplukket:



Norske bær er de beste :D

Nå skal jeg ut å handle inn masse sunt digg til resten av helga :)

Asics gel noosa

For et par uker siden bestilte jeg meg et par Asics i denne spreke fargen! Bruker skoene til intervalltrening eller annen trening hvor jeg vil ha litt fart på beina :) Skoene er veldig lette, men samtidig gir de god støtte. Veldig fornøyd med skoene, og synes de passer min fot veldig godt =) Synes også det er greit å ha flere par og bytte mellom. 

 

Storesøster har samme skoene, så da måtte det selvsagt et fellesbilde til! 



Jeg tar helg med en digg smoothie i handa, litt senere blir det taco =)

Nå er ferien over for min del, så jeg skal nyte denne helga til det fulle :D

God helg!! 

Fine sommerdager og sommertrening

Jeg må bare si at det er utrolig deilig å ha ferie! Ingen jobb og ingen forpliktelser å tenke på.. Det eneste jeg ikke tar ferie fra, er treningen. På lørdag hadde jeg en 30x1 min økt, søndag var det fjelltur og i går var jeg ute på en 40 minutters restitusjonsøkt. 

Løping i regnet når det er varmt er jo bare deilig! Beina mine var så ødelagte etter fjellturen, men det gjorde godt med rolig økt for å få i gang beina igjen. I dag blir det en 45 min progressiv økt, gleder meg til å løpe litt raskere :D


 

Ellers er vi skikkelig i feriemodus =)



Her er jeg, storesøster og mamma ute og bader!

Gåtur på stranda :)

Vi har en intern greie på gang her hvor vi sender hverandre morsomme snaps. Da jeg var i et annet rom noen minutter, tikket plusetlig denne snapen inn :D

Flere som fortsatt har ferie? =)

#sommer #ferie #ferietrening #løping 

I Lars Monsens fotspor

Noen som så "Monsen på villspor" som gikk på NRK i vår? I episode 4 er han i Steigen kommune i Nordland, og en av toppene han bestiger er "Småtindan".  Jeg har masse familie her i området, og i går var det min tur å gå opp til toppen. 

Turen opp var bratt og tung, men fantastisk når vi kom til toppen! :D Det var ca 5 km å gå hver vei, og 800 høydemeter. En god treningsøkt, for jeg kjenner det godt i både lår og rumpe i dag ;)

Her er noen bilder fra turen:









Nord-Norge er så fantastisk på sommeren :) Finnes uendelig mange turmuligheter her! Anbefales :D

#steigen #nordnorge #fjelltur #ferie2014

Jeg og 22 000 andre

I går fikk jeg mail fra Oslo Maraton om at det er passert 22 000 påmeldte deltakere! Tenk på det! Gleder meg masse:))



I følge fysioterapeuten min er foten 95% bra igjen også, så nå er det bare å kjøre på fremover! Kommer nok til å fortsette med en alternativ økt i uka for å avlaste foten litt, men det betyr 3 digge løpeturer i uka fremover :D Det vil si en intervalløkt, en progressiv økt, en rolig langtur og en alternativ økt på enten sykkel eller ellipse (sone 1/2)

Håpet alle koser seg masse i det flotte været i helga! Husk vann hvis du skal jogge i varmen;)

God helg:D

Too hot to handle

Etter en noen alternative økter på Elixia, hadde jeg virkelig gledet meg til å løpe igjen i dag. Kjente ikke betennelsen så godt lengre, så det klødde nesten i beina. Men med 25 grader i skyggen, ble det en veldig varm opplevelse. Jeg skulle egentlig løpe 30 min progressivt, men det ble det til 25 min. jevnt tempo.Pulsen skjøt i været med en gang og ble værende der, utrolig tungt! Men den gode nyheten er at leggen ikke ble verre av å løpe =)

Testet det nye løpeskjørtet jeg kjøpte i USA, men selv det ble for varmt!



Digg å kjøle seg ned med vann og colais etterpå :D

Flere som sliter med høy puls i varmen?

#løping #sommer #sandnes

Alternativ trening

Det gikk som jeg fryktet hos fysio i dag :( Beinhinna var veldig irritert, og dermed ingen tvil om at det var beinhinnebetennelse. Han anbefalte meg ikke å kutte ut løpingen helt, for da kunne betennelsen komme fort tilbake når jeg begynte å løpe igjen. Men jeg går ned til to løpeøkter i uka og supplerer med litt alternative økter :)



I går var jeg på Elixia og kjørte 35 min sykkel + 35 min ellipse. En ganske stor nedtur i forhold til å løpe ute, men kom meg gjennom det med Jo Nesbø på øret ;) Sykling er noe jeg sjelden gjør, så litt uvant i forhold til hvilken motstand, tempo osv jeg skulle ha, men jeg kommer vel inn i det etter hvert.



My new best friend? :D



 Alltid i humør for en selfie ;)

Andre som har slitt med beinhinnebetennelse? Tips? :D

#løping #trening #alternativtrening #beinhinnebetennelse

Run and repeat

Hei og god lørdag!

I går var jeg ute og løp etter jobb, og da var det en økt jeg løp for ca 6 uker siden som skulle testes igjen. Det var denne økten: http://sunnerehverdag.blogg.no/1400784370_3_x_mosvannet.html



Jeg var nesten litt nervøs før økten, for jeg ville så gjerne gjøre det bedre enn sist gang. Heldigvis klare jeg det! Jeg følte jeg hadde en mye bedre flyt og jeg taklet å ligg i sone 3 såpass lenge uten problemer. I tillegg hadde jeg bedre rundetid på begge rundene :)) Heldigvis har all løpingen gitt resultater :D


Noe som stresser meg litt for tiden, er en vond legg. Har kjent det et par uker, men har bare blitt verre og verre i det siste. Skal til fysioterapeut på mandag og få sjekket det. Satser på at det er noe ufarlig og kortvarig :) Kjære legg, ikke svikt meg nå!

 

God helg til dere alle :)

På løpetur med Jo Nesbø

I går ettermiddag var det ut på langtur igjen, og testet noe nytt. Lastet opp "Sønnen" av Jo Nesbø som lydbok på mobilen min, så jeg hadde selskap hele veien. Et veldig kjekt alternativ til musikk! 9 km gikk som en lek, og faktisk hadde jeg lyst til å løpe mer, for boka var så spennende. Det passer kanskje best med musikk på harde intervalløkter, men på rolige turer er det helt perfekt å bli lest for. Har også laget meg en "regel" om at jeg må løpe, for å få lov til å høre på lydboka. Så det er bare å glede seg til neste løpetur :-D

 

En annen ny ting, er at jeg har begynt å løpe med drikkebelte på varme dager. Jeg har ikke helt vent meg til å løpe med det enda, men synes det er veldig deilig å kunne ta seg en slurk vann innimellom. Blir nok vant til det etter hvert :D Jeg kjøpte beltet da jeg var i New York, og valget falt på dette:


2 flasker som hver rommer 300 ml og i tillegg en lomme som akkurat har plass til en iPhone :)



Veldig godt med litt drikke underveis! :)

Nå er jeg mer enn klar for en ny treningsuke! Hvor mange økter har du planer om denne uka? :D

#trening #løping #lydbok #drikkebelte 

Løp som en jente!

Her kommer bloggens første bokanbefaling, nemlig "Løp som en jente", av Alexandra Heminsley. 



Boka handler om Alexandra som bestemmer seg for å løpe London Maraton, etter å ha blitt utfordret av broren. Hun sliter på de første turene, men begynner etter hvert å like løping og ender opp med å løpe flere maraton. Vi følger henne i ulike settinger, både på treningsturer, ved innkjøp av utstyr og i sosiale settinger. På slutten av boka får man masse tips til utstyr, skadeforebygging og forberedelser. Jeg synes boka var veldig lettlest og skrevet på en humoristisk måte. Jeg skulle bare ønske det var enda mer detaljer om treningsprogram og treningsøktene, men det blir kanskje mer for spesielt interesserte ;) Anbefales til alle som er glade i å løpe, eller andre som bare vil lese en lettlest og morsomt bok. Kanskje dere ender opp med å få lyst å løpe? :-)

Jeg bestilte boka på løpeskjørt.no Bestilte den sent onsdags kveld, og på fredag lå den i postkassa :) Superrask levering! 

Noen som har lest boka? 

#bokanbefaling #løping 

Ny pulsklokke og en liten update siden sist

På løpet forrige lørdag tok min gamle Polar pulsklokke kvelden, så da måtte jeg ut og kjøpe meg en ny. Valget falt på en Garmin Forerunner 220. Har testet den på 3 løpeturer denne uka, og er veldig fornøyd så langt! Først og fremst, genialt med GPS i klokka. Spesielt på løp ser jeg for meg at det blir veldig kjekt. I tillegg er jeg veldig fornøyd med at man kan legge inn og endre på omtrent alt, sånn at det blir akkurat som man vil ha det. For eksempel kan man velge 2 forskjellige skjermer, slik at når jeg løper langturer, kan jeg følge med på tempo per km. og snittpuls, mens når jeg løper intervaller kan jeg følge med på rundetider og puls. Etter løpeturen kan man studere og analysere turen inne på Garmin Connect :D 



Min nye, lilla pulsklokke :D Vi to skal få mange fine turer sammen! :)


Ellers har det vært mye jobbing og løping i det siste, men plass til litt andre ting og. Her er noen øyeblikk:

Sommerfest med jobb som inkluderte sightseeing i Lysefjorden 



Meg og Prekestolen!



Har hatt besøk av mamma, og det var veldig koselig:) En dag spiste vi på Sandes Brygge, utrolig gode burgere! Anbefales om du skulle være i nærheten :)



Spist mange måltider ute med sommerserviset jeg fikk av svigermor :D

Hatt dilla på Abba helt siden vi så Mamma Mia i New York. Har blitt et fast innslag på trening! :)



Spist is på en benk etter en varm joggetur. Magisk <3



Vært og sett på Sandvolleyball som arrangeres i byen. Fint vær og topp stemning!

 Håper dere alle har en fin helg og koser dere masse :D 

#garmin #forerunner #trening #sommer

"Galematias"

Denne uken bestemte jeg meg for å løpe et lokalt løp, "Frøylandsjoggen", som er 7,5 km langt. En passe lang distanse å teste formen på =) PTen min la en plan for meg og poengterte gang på gang at jeg ikke måtte starte for hardt. Han sa blant annet "Hvis du åpner som en galematias de første 1000 meter, blir de neste 6500 meterne veldig tøffe, og du vil få en negativ opplevelse". Så jeg lovte både ham og meg selv at jeg skulle åpne rolig og løpe meg gradvis opp i fart. 



Her er jeg og ei venninne klare for start, og jeg er innstilt på å åpne rolig og kontrollert :)


Her har jeg løpt ca 3 km og begynner å kjenne det litt...



Men viktig å vinke til heiagjengen :D


Her er jeg nesten i mål, heldigvis!
Jeg presterte dessverre å starte alt for hardt, akkurat som en galematias. Faktisk løp jeg hele løpet det motsatte av progressivt.. Den første km var den raskeste og den siste den tregeste. Faktisk var det 1 min og 20 sek som skilte den første og den siste kilometeren! Skjønner ikke at det er mulig å være så urutinert. Men kom i mål på 48.38, og målet var under 50 min =)


Litt skuffa med det samme, men gleden over å ha klart målet kom etter hvert :D Et tungt, men morsomt løp :))

#løping #løp #løpeskjørt #frøylandsvatnet #kondis 

Frøylandsvannet

Når man løper flere ganger i uka, gjerne på de samme stedene, så blir man etter hvert litt lei av løypene og det man ser. Bestemte meg derfor for å teste litt nye steder, og i dag falt valget på Frøylandsvannet. Vannet er 16, 6 km rundt hele, men jeg hadde ikke planer om å løpe så langt i dag. Jeg startet derfor på Kleppe og løp i retning Bryne. Snudde etter ca 4 km. Så på kartet etterpå at jeg nesten var kommet til Bryne, så neste gang skal jeg løpe Kleppe-Bryne-Kleppe :D 



Ble utrolig imponert over hvor fint det var der! Nydelig vær og sola glitret i vannet :) Det var rimelig flatt hele veien, og en bred, fin grusvei som var digg å løpe på. Rett og slett et løpemekka :D







Plutselig oppdaget jeg en liten trimpark midt inni skogen. Den skal testes neste gang ;)





Håper du har hatt en fantastisk helg og kost deg masse <3

#løping #jæren #frøylandsvannet #trening #søndag

New York <3

Her kommer litt bilder fra New York, for de som er interesserte ;)

Vi fikk gjort veldig mye på den uka vi var der, blant annet shopping, baseballkamp, sightseeing inkludert helikoptertur over Manhattan, jogging i Central Park og High line Park, Mamma Mia- musikal og masse god mat og drikke :D 



Times Square



Empire State Building - by night



Rockefeller



Yankee Stadium



Meg med nyinnkjøpt caps og foam finger :D



Løpetur i Central Park - helt fantastisk!




Pannekaker til frokost



Her er jeg oppspilt før vi skal ut og fly helikopter :)



Helikoptret vårt


To fornøyde passasjerer og bilde tatt fra lufta :D



Hoppende glad etter løping i High Line Park



Mamma mia var utrolig bra! 



Kaféen som er kjent fra tv-serien Seinfeld =)

Hele turen var rett og slett fantastisk! Anbefaler New York til alle :D

 

100 dager

I dag er det 100 dager igjen til Oslo Maraton :D



Gleder meg til å løpe 10 km igjen!

Andre som skal være med? :D


I dag har jeg jetlag, er sliten etter jobb OG det regner ute.. men er bare å komme seg ut å løpe! Resultatene kommer ikke av seg selv ;)

 

#løping #oslomaraton #jegermed 

Back home

Hei!

Det ble visst ingen oppdatering fra New York, en kominasjon av alt for mye kjekt å gjøre og dårlig nett på hotellet ;)

Har opplevd så utrolig mye kjekt denne uka, og skal komme med et utfyllende innlegg etter hvert :D



I dag har jeg nemlig bursdag, så resten av kvelden skal brukes til å spise hjemmelaget pizza og brownies :D <3 

Mine tips for sting/hold

Dette innlegget er forhåndsskrevet, jeg sitter på flyet nå :-D 

Tidligere var jeg veldig mye plaget med sting/hold i forbindelse med løping. Det finnes mange teorier om hvorfor dette oppstår, men faktisk ingen sikre svar. Selv har jeg prøvd meg en del frem, både i forhold til mat før trening og andre ting. Her kommer mine tips:

- Ikke spis eller drikk store mengder rett før du skal trene. Jeg pleier å spise senest 2 timer før en økt, men drikker gjerne litt vann ca en halvtime før. 

- Pass på å pust skikkelig ned i magen hvis du kjenner antydning til sting. Spesielt når man er sliten, er det lett å bare puste med korte drag uten å få lufta helt ned i magen.

- Ikke knyt hendene når du løper. Tenk at du skal slappe av i lillefingeren, da slapper man av i hele handa :)

- Sørg for å varme opp før du begynner å presse deg. Hvis du skal løpe deg en tur på 45 min for eksempel, ville jeg brukt de første 10-15 min til å løpe rolig og bli varm i hele kroppen. 

- Hvis stingen kommer og ikke vil gi seg, stopp helt opp og bøy deg ned noen sekunder. Det kan også hjelpe å massere området rundt. 

Det gode, gamle trikset med å finne en stein og klemme hardt på, fungerer dessverre ikke for meg ;) Men heldigvis har jeg klart å unngå sting i det siste ved å følge rådene over :D



Illustrasjonsbilde lånt fra seriousrunning.com

Sliter du ofte med sting? Hva er ditt triks? :D

Destination: New York

Da er vi full gang med pakking her hjemme, for i morgen setter vi nemlig kursen "over dammen", nærmere bestemt til New York :D Jeg kan nesten ikke tro at dagen er kommet, husker det var over 80 dager til når vi bestilte :))

Det er alltid så vanskelig å pakke, synes jeg. Vil jo egentlig ha med meg minst mulig, så jeg kan shoppe masse mens vi er der! Gleder meg som et barn til Nike World, Adidas Store, Foot Locker osv.. Må vel prøve å få kjøpt litt vanlige klær og, selv om det er morsommere med treningsklær;)

Såå klar for pakkings liksom!

 Er det noen som har tips til noe man bare MÅ få med seg når man er i New York? Kom gjerne med tips! :)

 

Tar ikke helt ferie fra hverken bloggen eller løpingen, så dere vil nok høre fra meg underveis :)

 Vi blogges! :D

Jeg - en løper?

For de som har fulgt med på bloggen min, vet at jeg har løpt en del i det siste. Jeg begynte å løpe fast i mars som en oppkjøring til Sentrumsløpet i april. Etter løpet fikk jeg virkelig smaken på dette, og begynte å løpe mer og mer. Etter hvert ville jeg ha litt mer struktur på løpingen, og som jeg har nevnt tidligere, har jeg begynt å løpe etter et fast program. Jeg har fått meg en online PT, som sender meg programmer hver uke:) Så rapporterer jeg til han, og får tilbakemeldinger på hvordan jeg har gjort det. 

Veldig motiverende å ha en PT! Både fordi han setter opp veldig mange ulike økter med mye variasjon, og fordi jeg skal rapportere til han, så jeg liksom "må" ut å løpe, også de dagene jeg ikke har såå lyst. Dere kan lese om han her Har løpt med hans program i 3 uker nå, og er veldig fornøyd. Skal bruke ham som PT i hvert fall en måned til, så får vi se om jeg klarer meg på egenhånd etter det ;)

Har lært masse de siste ukene, spesielt om soner. Innser at jeg tidligere har løpt både rolige og harde økter i samme sone. Jeg løper ca 4 ganger i uka for tida, og er veldig fornøyd med det.




Har jeg blitt en løper? Jeg tror det :-D 

#trening #løping #pt #sommer 

Pølsefest!

I dag fikk jeg så utrolig lyst på pølser fra grillen, så det ble middagen i dag :) 

Kjøpte inn Go´ og mager grillpølse, lomper og potetsalat. Potetsalat er min store svakhet i grillsesongen, jeg elsker det :D



Pølser er jo ikke det sunneste man kan legge på grillen, men go´og mager-varianet fra Gilde har ikke så ille næringsinnhold. Det er i hvert fall et godt alternativ til vanlige pølser :)



Til dessert ble det jordbær og bringebær, toppet med kesam lime :) Nam!



Prøvde å sole meg litt etter maten, men blir så innmari fort lei;) Mine kritthvite bein lyser jo mot folk når jeg er ute og løper, så må prøve å få gjort noe med det :D

Håper alle får en flott fridag i morgen, nyt den! :)

Back in heaven

Etter å ha løpt de tunge intervallene i går, var det chill med en 40 minutters rolig tur i dag. Hell i går, og nesten litt heaven i dag ;)

Faktisk var det over 20 grader i Sandnes i dag, så det dryppet nesten av meg da jeg var ferdig! Men jeg klager aldri over en svettefest ;D


Glad og fornøyd etter trening :D

Har hatt to relativt travle dager nå, med overtid på jobb og trening etterpå. Men i morgen blir det ingen overtid, og ingen trening. Gleder meg! :D Og best av alt, på torsdag er det jo røddag igjen! Gotta love disse herlige mai-dagene :) <3

Pyramideintervaller = pain

I dag så jeg stjerner på trening, og det var ikke lystbetonte stjerner!

Jeg løp 8-7-6-5-4-3-2-1 minutter, med kortere og kortere pause i mellom. Sone 3 all the way. Jeg sleit allerede etter de to første intervallene, 8 minutter er så utrolig lenge! Etter siste intervall måtte jeg legge meg ned på gresset og kjenne etter om jeg fortsatt var i live, og om beina mine fortsatt hang på. Heldigvis kunne jeg konstatere ja til begge deler :-D

No pain, no gain, er det det man sier??? 

Har ingen bilder fra hverken før eller etter økta, men jeg skal love dere at jeg så helt overkjørt ut. Følte jeg fortjente en belønning etterpå, og gleden var stor da jeg tidligere i dag fant en cola zero med mitt navn på :-D

 

Ligger på sofaen nå og gleder meg til en rolig restitusjonsøkt i morgen :-D

Har du trent i dag? =)

#trening #løping #intervaller #pain

31 km

Denne uka har jeg løpt 31 km fordelt på 4 økter :) Veldig fornøyd med treningsuka :D

I går testet jeg løpeskjørtet for første gang, og jeg digget det! Følte jeg fikk en del blikk, sikkert ikke så mange som har sett folk som løper i skjørt. Men tipper de fleste var misunnelige;)

Hadde dessverre ikke fotograf med ;)

Jeg hadde rolig langtur i går. 18 grader og sol, beina var fantastiske og Stokkavannet viste seg fra sin beste side. Det føltes som om jeg kunne løpt i en evighet og jeg følte meg rett og slett heldig som var ute og løp på en så fin dag. Løpeglede er fantastisk :D 

Senere på dagen ble det både grilling, vin og konsert! Har rett og slett vært en perfekt helg :)



Vi har fått oss en søt liten balkonggrill ;)

Håper dere har hatt en fin helg! Jeg er i alle fall superklar for en ny uke :D

#trening #løping #stavanger #grilling 

3 x Mosvannet

God kveld! 

I dag har jeg løpt 3 runder rundt Mosvannet etter jobb :) For de som ikke er lokalkjent, er det et vann som er litt over 3 km, dvs totalt 9,2 km.  Veldig fornyød med det :D

Økta var lagt opp som følger:

-Oppvarming ca en halv runde sone 1/2

-1 runde sone 3 (82-87% av makspuls)

-3 min aktiv pause

-1 runde sone 3

- Ca en halv runde nedjogging sone 1

Det å løpe 3 km sammenhengende i sone 3 synes jeg var ganske tøft, men for de aller fleste ligger gjennomsnittsfarten for et lengre løp i sone 3, så dette er en veldig viktig sone om man trener til mosjonsløp :)



Omtrent halve Stavanger var ute og løp virket det som, men det var veldig hyggelig at så mange joggere smilte til hverandre :) Så fra nå av skal jeg begynne å smile til alle jeg ser når jeg er ute og løper :D

Etter å ha gjennomført alle 3 rundene, måtte jeg rett og slett slenge meg ned på gresset og hvile litt :)



Så digg å ligge og se opp på trærne og himmelen!



Passe sliten her ja :)

 

Har du trent i dag? :D 

#trening #løping #sommer 

Les mer i arkivet » Juni 2015 » Mai 2015 » September 2014
Sunnere hverdag

Sunnere hverdag

27, Sandnes

Jente på 26 år som er bosatt i Sandes. Opptatt av trening og kosthold. Blogger om min hverdag og vil komme med tips til hvordan man kan ha en litt sunnere hverdag :)

Follow on Bloglovin

Bloggist.no - Toppliste for bloggereBloggist.no - Toppliste for bloggere

Følg meg på instagram:


Søk i bloggen


Kategorier

Arkiv

Siste innlegg

Siste kommentarer

Lenker

hits