Dagens trening og lompepizza

I går var jeg på kino med en venninne og så en film jeg har venta lenge på: Thor-Ragnarok😍 filmen levde opp til forventningene og kan absolutt anbefales! Planen var å stoppe på treningssenteret og ta en beinøkt etter kinoen i går. Jeg stoppa på senteret, men jeg kjente at jeg orket bare ikke. Det er veldig sjelden jeg ikke har lyst eller ikke orker å trene, så det endte med at jeg dro hjem og la meg på sofaen i stedet. Veldig ergerlig å ikke gjennomføre planlagt trening, men sånn ble det denne gangen.

I dag kom jeg meg derimot på trening, en deilig start på uka! For å komme gjennom alle øktene i løpet av en uke pleier jeg å slå sammen overkropp og kondisjon når jeg har god tid. Økta er fra Female Advantage (www.onlinelifechange.com) og ser sånn ut:

3 sett av alle øvelser, 2 minutter pause mellom settene.

A1) Brystpress med manualer x12
A2) Sittende roing x15
A3) Sideplanke til maks

B1) Brede nedtrekk x15
B2) Rette nedtrekk x10

C1) Militærpress x10
C2) Sidehev x15

D1) Franskpress med stang x15
D2) Tricepstrekk med tau x12
D3) Bicepscurls med stang x12

Etterpå løp jeg noen intervaller på mølla og avslutta med moderat cardio på mølla.

Jeg er vanligvis mest glad i å trene med litt færre repetisjoner, men tror jeg har godt av variasjon, og hadde det gøy med dagens økt likevel☺

Vil også dele et lettvindt og veldig godt lunsj-/ middagstips: lompepizza. Her har jeg brukt lavkarbo tacolefser som jeg fant i Sverige, men om du ikke er på lavkarbo er det digg med vanlige lomper. Varier med fyll du liker☺

1 porsjon

❤ 1 lavkarbolefse
❤ketchup
❤ønsket krydder, f.rks: paprikapulver, løkpulver, hvitløkspulver, chilipulver og oregano
❤150 gram kjøtt, jeg brukte tacokjøtt av karbonadedeig
❤løk
❤ 1 neve ost
❤1-2 skiver spekeskinke

Ha litt ketchup på lefsa som saus og ha på krydder. Legg på kjøtt og grønnsaker,  strø over revet ost. Legg spekeskinke i biter på toppen. Stekes på 200 grader i ca 10 minutter. Hadde nok gjort seg med en enkel salat til også😉

Ha en strålende uke☺



#trening #styrketrening #lavkarbo #lchf #pizza #lompepizza #middag #lunsj #sunn

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

sunnerehverdag

sunnerehverdag

27, Sr-Aurdal

Lidenskapelig opptatt av trening og kosthold, og gjr s godt jeg kan for f plass til dette i en travel hverdag med jobb og det vre alene med en gutt p 7 r.

Kategorier

Arkiv

hits