Beinøkt

Hei!

I dag vil jeg dele beinøkta jeg har brukt de siste fire ukene. Økta er fra Female Advantage (www.onlinelifechange.com) og ser slik ut:

3 sett,1.5 min pause mellom settene:
A1) Ettbens markløft -10 reps pr bein
A2) Farmers walk - 30 sekunder

4 sett, 1.5 min pause mellom settene:
B1) Knebøy - 15 reps
B2) Gående ufall- 20 reps (tilsammen)

4 sett, 45 sek pause mellom settene:
C1) Hipthrust - 20 reps
C2) Liggende hamstringcurls i kabel-    20 reps pr bein.

Økta svir bra i rumpe og lår, og sørger for høy puls og svette😉 jeg ble  i allefall ordentlig sliten i beina, for ikke å snakke om støl!😅

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

sunnerehverdag

sunnerehverdag

27, Sør-Aurdal

Lidenskapelig opptatt av trening og kosthold, og gjør så godt jeg kan for å få plass til dette i en travel hverdag med jobb og det å være alene med en gutt på 7 år.

Kategorier

Arkiv

hits