hits

Rask middag og dagens trening

Hei! På lørdag kveld hadde minsten vært i bursdag og spist middag der, så det var bare jeg som skulle ha middag. Jeg var skikkelig sulten og hadde lyst på noe med kjøtt og smelta ost som ikke tok lang tid. Det ble da en slags kjøttdeiggrateng, kjempegodt 😊

1 porsjon
🖤200 gram karbonadedeig (jeg brukte tacokrydder)
🖤1 neve revet ost
🖤 noen skiver pepperoni

Stek karbonadedeig med tacokrydder. Ha kjøttet i en liten ildfast form og legg på ost og pepperoni. Stekes til osten er lett gyllen,ca 10 minutter. Nytes gjerne med en enkel salat.

Det ble litt mye ost på min, men det er jo så godt🙈

Vil også dele dagens trening. Programmet har jeg fått fra onlinelifechange,og det består av 3 ulike fullkroppsøkter og kondisjonstrening. Første økta ser slik ut:

4 sett av:
A1) Frontbøy x8
A2) Enarms hantelroing ×8
A3) Sittende skulderpress x12

3 sett av:
B1) Legcurl på ball x12
B2) Øvre rygg i kabel x12 *
B3) Tricepstrekk med tau x12

3 sett av:
C1) Sideutfall x20
C2) V-ups til max.

*her har jeg valgt å gjøre facepulls i stedet,fordi jeg mestrer den øvelsen bedre.



#middag #sunt #sunn #lchf #lavkarbo #trening #fullkropp

n kommentar

30.11.2017 kl.20:55

Detta sg gtt ut

Skriv en ny kommentar

sunnerehverdag

sunnerehverdag

27, Sr-Aurdal

Lidenskapelig opptatt av trening og kosthold, og gjr s godt jeg kan for f plass til dette i en travel hverdag med jobb og det vre alene med en gutt p 7 r.

Kategorier

Arkiv